Povedz mi, čo prežívaš – vyjadrovanie pocitov

V pondelok 13. 10. 2014 sme vo FAMILY GARDEN privítali manželov Vladimíra a Zitku Grigarovcov, ktorí sa s nami prišli podeliť o svoje svedectvo na tému “Povedz mi, čo prežívaš – vyjadrovanie pocitov”. Prinášame vám výber myšlienok z ich prednášky. Nechajte sa inšpirovať 🙂

• Pocity sú momentálny stav nášho vnútra. Vznikajú nezávisle od našej vôle ako spontánna reakcia na vonkajšie alebo vnútorné podnety. Nemožno ich mravne hodnotiť. Pocity sú zároveň aj ukazovateľom, do akej miery sú naplnené naše potreby.

Pocity vyjadrujeme:

1. mimoslovne bez slov – gestom, pohľadom, dotykom, oblečením;
2. nepriamo – pravdivý pocit nahradíme hodnotením a posudzovaním;
3. priamo – slovami vyjadríme popisne, pomenovaním, prirovnaním to, čo cítime.

Pri slovných nepriamych vyjadreniach vzniká najviac nedorozumení a hádok!

• Pre manželský život je zvlášť dôležité, aby si manželia navzájom hovorili o svojich citoch. Nemôžem milovať niekoho, koho nepoznám a práve odhalenie vlastného citového života je tým najcennejším pokladom, ktorý mu môžem dať.

Emocionálna mapa nám odhaľuje päť úrovní našich pocitov, ktorými musíme prejsť, aby sme sa dostali cez všetky nánosy a vrstvy k cieľu, to jest k láske. Sú to:

1. Hnev, obviňovanie a odpor
2. Smútok, pocit ublíženia a sklamania
3. Strach, starosti, neistota
4. Ľútosť, výčitky svedomia, zodpovednosť
5. Láska, pochopenie, ocenenie a odpustenie.

• Manželskí partneri by sa cez vzájomnú lásku mali „vcítiť do kože druhého“, aby vnímali pocity, ktoré partner pociťuje. Akceptujeme – prijímame jeho pocity, navraciame mu porozumenie a tým budujeme partnerovo pevné a zdravé sebavedomie.

Praktické rady pri vyjadrovaní pocitov:

1. vyjadrujme sa priamo, slovne, jasne;
2. používajme prvú osobu;
3. nenechávajme si pre seba svoje pocity, nezadržiavajme ich;
4. pomenujme svoje pocity;
5. pozorne vnímajme tvár a reakcie partnera;
6. nehodnoťme pocity partnera;
7. nezľahčujme jeho pocity;
8. nepoučujme a nedávajme rady svojmu partnerovi.

Správnemu vyjadrovaniu pocitov musíme učiť aj naše deti.

Pravidlá pre počúvajúceho:

1. nehodnoť partnerove pocity, nezľahčuj ich;
2. neopravuj vecné chyby;
3. neraď, nerieš;
4. neospravedlňuj sa, neobhajuj sa, nevysvetľuj;
5. pokús sa úplne vcítiť do partnerových pocitov;
6. maj trpezlivosť, vydrž vnútorné napätie a neistotu;
7. navracaj porozumenie, neváhaj prejaviť účasť;
8. ošetri pocity svojho partnera.

Je veľa príčin, pre ktoré v manželstve nevyjadrujeme partnerovi, partnerke svoje pocity:

1. keď mu nedôverujem;
2. obávam sa odmietnutia, napríklad, že neprijme niektoré moje intímne pocity;
3. keď sa odhalím, tak sa stanem bezbranným, zraniteľnejším;
4. nepotrebujem vyjadrovať svoje pocity. Každý má právo takto konať, ale oslabuje sa tým jednota manželov.
5. nemám dostatok duševnej pohody a intímneho ovzdušia, aby som sa mohol dostatočne vyjadriť;
6. nedostatočne si uvedomujem svoje pocity, neviem zreteľne, čo cítim, ťažko sa teda môžem vyjadriť /je to nesprávne potlačovanie a zatajovanie pocitov/.

Fotky zo svedectva